Beneficios de subir escaleras

• Si empiezas a hacerlo regularmente en pocas semanas notaras los cambios ya que estos revertirán en tu condición física (cada vez te cansarás menos); fortalecerás los músculos, huesos y articulaciones de tus extremidades inferiores; mejorarás tu salud cardiovascular y, como implica el gasto de calorías, también te ayudará a quemar grasas, reducir la celulitis y perder peso.

• Promedio de gasto calórico (Kcal.) por minuto, según actividad física realizada y para una persona de 70 Kg. de peso. Datos orientativos.
  • Subir escaleras: 17,8
  • Tenis7,5
  • Bajar escaleras: 6,8
  • Fútbol: 9,6
• Cada vez que subimos un tramo de escaleras estamos contribuyendo a la cuota mínima recomendada de actividad física que ayuda a una persona adulta a mantenerse en forma.
• Subir escaleras es parte de los ejercicios de tipo cardiovascular. Por lo tanto subiendo escaleras regularmente, estamos contribuyendo a cuidar nuestro corazón y vasos sanguíneos.
• Subir y bajar escaleras es un ejercicio aeróbico muy bueno, ya que te permitemovilizar grasas, aumentar el metabolismo y fortalecer el sistema cardiovascular.
• Reduce 2/3 la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2 y enfermedades osteomusculares.
• El uso de las escaleras resulta ser también un trabajo efectivo de fuerza. Los que utilizan escaleras manifiestan una mayor fuerza muscular en las piernas y mayor resistencia cardiopulmonar, esto permite realizar con mayor facilidad y menos cansancio varias actividades diarias.
• Los riesgos relacionados con problemas en la salud en general se han visto disminuidos en personas que utilizan con regularidad las escaleras en su vida cotidiana.
• La actividad física en el entorno laboral contribuye a la disminución del estrés.